Bill Starr: "Press bench per se bukanlah latihan yang berisiko. Ketika...

"Press bench per se bukanlah latihan yang berisiko. Ketika dilakukan dengan benar, ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ukuran tubuh bagian atas. Hanya ketika formulir mengambil kursi belakang ke angka dan ketika terlalu berlebihan bahwa masalah hasil. Cedera terjadi di bahu dan siku ketika bench press mengalami overtraining, teknik yang buruk digunakan, seperti rebound bar dari dada dan menjembatani, tidak ada latihan lain untuk tubuh bagian atas yang termasuk dalam program, dan tidak ada latihan inti yang dilakukan untuk punggung atas. Cukup sering, ini merupakan kombinasi dari semua faktor ini."

--- Bill Starr

#Tempat duduk #Bangku #Tubuh #Membantu #Selesai #Hasil #Masalah #Miskin #Inti #Bad Ass #Peti #Bekas #Angka #Bekerja #Program #Bentuk #Teknik #Olahraga #Bar #Siku #Faktor-faktor #Cedera #Bahu #Kekuatan Tubuh #Latihan Motivasi #Kombinasi #Menekan #Ukuran

Versi Bahasa Inggris

The bench press per se is not a risky exercise. When done right, it can help improve upper body strength and size. It's only when form takes a back seat to numbers and when it's grossly overtrained that problems result. Injuries occur in the shoulders and elbows when the bench press is overtrained, poor technique is used, such as rebounding the bar off the chest and bridging, no other exercises for the upper body are included in the program, and there are no core exercises done for the upper back. Quite often, it's a combination all these factors.