Kata kata bijak "Jon Kabat-Zinn" tentang "REALITAS"
"Kesadaran tidak sama dengan berpikir. Itu terletak di luar pemikiran, meskipun tidak menggunakan pemikiran, menghargai nilainya dan kekuatannya. Kesadaran lebih seperti kapal yang bisa menahan dan menahan pikiran kita, membantu kita melihat dan mengetahui pikiran kita sebagai pikiran daripada terjebak dalam realitas itu."
--- Jon Kabat-Zinn
"Kedamaian adalah sesuatu yang dapat kita hasilkan jika kita benar-benar dapat belajar untuk bangun sedikit lebih sebagai individu dan lebih banyak sebagai spesies; jika kita dapat belajar untuk sepenuhnya menjadi diri kita yang sebenarnya; untuk tinggal di potensi yang melekat dari apa yang mungkin bagi kita, menjadi manusia."
--- Jon Kabat-Zinn
"Begitu Anda telah memantapkan diri sebagai pusat cinta dan kebaikan yang memancar di seluruh keberadaan Anda, yang berarti merangkul diri Anda dalam cinta dan penerimaan yang penuh cinta, Anda dapat tinggal di sini tanpa batas waktu, minum di sumber ini, memandikannya, memperbaharui diri, memberi makan diri sendiri , meramaikan dirimu. Ini bisa menjadi praktik penyembuhan yang mendalam bagi tubuh dan jiwa."
--- Jon Kabat-Zinn
"Ketika Anda memiliki anak, Anda menyadari betapa mudahnya untuk tidak melihat mereka sepenuhnya, dan mungkin melewatkan semua tahun-tahun awal itu. Jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa terlalu asyik dalam pekerjaan, dan mereka akan dengan senang hati menceritakannya nanti. Menjadi orang tua adalah salah satu praktik perhatian terbesar dari semuanya."
--- Jon Kabat-Zinn
"Latihan mindfulness berarti bahwa kita berkomitmen penuh pada setiap momen untuk hadir; mengundang diri kita untuk berinteraksi dengan momen ini dalam kesadaran penuh, dengan maksud untuk mewujudkan sebaik mungkin orientasi ketenangan, perhatian, dan keseimbangan batin di sini dan saat ini."
--- Jon Kabat-Zinn
"Orang mengatakan hal-hal yang membuat Anda menggenjot produksinya. Saya menemukan diri saya, ketika tubuh saya mengepal ketika seseorang mengatakan sesuatu yang saya tahu salah atau saya ingin menangkap mereka dalam kebohongan atau apa pun, itu hanya, "Tenang. Ketika giliran Anda, Anda membuat poin Anda.""
--- Jon Kabat-Zinn
"Karma sering keliru dikacaukan dengan gagasan tentang takdir tetap. Ini lebih seperti akumulasi kecenderungan yang dapat mengunci kita ke dalam pola perilaku tertentu, yang dengan sendirinya menghasilkan akumulasi kecenderungan yang sifatnya serupa ... Tetapi tidak perlu menjadi tawanan karma lama."
--- Jon Kabat-Zinn
"Ilmu pengetahuan sekarang mendokumentasikan bahwa bukan obyek meditasi yang penting, melainkan proses memperhatikan mereka - yang hadir - yang benar-benar memengaruhi organisme dalam berbagai cara yang berbeda. Otak berubah cukup signifikan untuk memengaruhi pikiran, emosi, dan fungsi biologis lainnya. Saat ini, orang-orang menyadari bahwa mereka tidak akan menemukan kesejahteraan dari luar, atau dari pil; mereka akan menemukannya dengan melihat ke dalam. Semua penderitaan, stres, dan kecanduan berasal dari tidak menyadari Anda sudah apa yang Anda cari."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mungkin pada akhirnya, spiritual secara sederhana berarti mengalami keutuhan dan keterkaitan secara langsung, suatu pandangan bahwa individualitas dan totalitas saling terkait, bahwa tidak ada yang terpisah atau asing. Jika Anda melihat dengan cara ini, maka semuanya menjadi spiritual dalam arti terdalamnya. Melakukan ilmu adalah spiritual. Begitu juga mencuci piring."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness berarti kesadaran momen-ke-saat, tidak menghakimi. Itu dikembangkan dengan menyempurnakan kemampuan kita untuk memperhatikan, dengan sengaja, pada saat ini, dan kemudian mempertahankan perhatian itu dari waktu ke waktu sebaik mungkin. Dalam prosesnya, kita menjadi lebih bersentuhan dengan kehidupan kita saat kehidupan sedang berlangsung."
--- Jon Kabat-Zinn
"Perhatian penuh adalah tentang cinta dan kehidupan yang penuh cinta. Ketika Anda memupuk cinta ini, itu memberi Anda kejelasan dan kasih sayang untuk hidup, dan tindakan Anda terjadi sesuai dengan itu. Semua etika dan moralitas, dan rasa keterkaitan, muncul dari tindakan memberi perhatian."
--- Jon Kabat-Zinn
""Apa pekerjaan saya di planet ini?" adalah satu pertanyaan yang sebaiknya kita tanyakan pada diri sendiri berulang kali. Kalau tidak, kita mungkin akhirnya melakukan pekerjaan orang lain dan bahkan tidak mengetahuinya. Dan terlebih lagi, orang lain itu mungkin isapan jempol dari imajinasi kita sendiri, dan mungkin seorang tahanan juga."
--- Jon Kabat-Zinn
"Anda mungkin tergoda untuk menghindari kekacauan hidup sehari-hari demi ketenangan ketenangan dan kedamaian. Ini tentu saja akan menjadi keterikatan pada keheningan, dan seperti keterikatan yang kuat, itu mengarah pada khayalan. Ini menangkap pengembangan dan arus pendek penanaman kebijaksanaan."
--- Jon Kabat-Zinn
"Tidak melakukan tidak ada hubungannya dengan malas atau pasif. Justru sebaliknya. Dibutuhkan keberanian dan energi yang besar untuk memupuk yang tidak melakukan, baik dalam keheningan maupun dalam aktivitas. Juga tidak mudah untuk membuat waktu khusus untuk tidak melakukan dan untuk tetap melakukannya dalam menghadapi segala sesuatu dalam hidup kita yang perlu dilakukan."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mengakui bahwa kadang-kadang, seringkali pada saat-saat yang sangat penting, Anda benar-benar tidak tahu ke mana Anda akan pergi atau bahkan ke mana jalan itu berada. Pada saat yang sama, Anda bisa sangat tahu sesuatu tentang di mana Anda sekarang (bahkan jika tahu bahwa Anda tersesat, bingung, marah atau tanpa harapan)."
--- Jon Kabat-Zinn
"Sebagian besar waktu, jika Anda tidak benar-benar memperhatikan, Anda berada di tempat lain. Jadi anak Anda mungkin berkata, "Ayah, aku menginginkan ini," dan Anda mungkin berkata, "Tunggu sebentar, aku sibuk." Nah, itu bukan masalah besar - kita semua sibuk, dan anak-anak sering meminta perhatian. Tetapi selama masa muda anak Anda, Anda mungkin memiliki banyak momen seperti itu untuk benar-benar hadir sepenuhnya, tetapi karena Anda merasa sibuk, Anda tidak melihat peluang yang disajikan saat-saat ini. . . . Orang-orang membawa kesedihan dalam jumlah yang sangat besar karena mereka melewatkan hal-hal kecil."
--- Jon Kabat-Zinn
"Konsentrasi adalah landasan dari praktik perhatian. Perhatian Anda hanya akan sekuat kapasitas pikiran Anda untuk menjadi tenang dan stabil. Tanpa ketenangan, cermin perhatian akan memiliki permukaan yang gelisah dan berombak dan tidak akan mampu mencerminkan hal-hal dengan akurat."
--- Jon Kabat-Zinn
"Kemana pun Anda pergi, di sana Anda berada. Apa pun yang Anda lakukan pada akhirnya, itulah yang akhirnya Anda lakukan. Apa pun yang Anda pikirkan saat ini, itulah yang ada di pikiran Anda. Apa pun yang terjadi pada Anda, itu sudah terjadi. Pertanyaan penting adalah, "bagaimana Anda akan menanganinya?" .... Suka atau tidak suka, saat inilah yang harus kita kerjakan."
--- Jon Kabat-Zinn
"Selama Anda bernafas, ada lebih banyak hal yang benar di antara Anda daripada yang salah, tidak peduli seberapa sakit atau seberapa pun putus asa yang Anda rasakan. Tetapi jika Anda berharap untuk memobilisasi kapasitas batin Anda untuk pertumbuhan dan untuk penyembuhan dan untuk mengambil alih hidup Anda pada tingkat yang baru, diperlukan upaya dan energi tertentu dari pihak Anda .... Itu akan membutuhkan upaya sadar dari Anda bagian untuk bergerak ke arah penyembuhan dan kedamaian batin. Ini berarti belajar bekerja dengan sangat stres dan sakit yang menyebabkan Anda menderita."
--- Jon Kabat-Zinn
"Sesekali sepanjang hari ... biarkan diterima sepenuhnya saat ini, termasuk bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda anggap sedang terjadi ... Beri diri Anda izin untuk membiarkan momen ini persis seperti apa adanya, dan biarkan diri Anda persis seperti Anda. Kemudian, ketika Anda siap, bergeraklah ke arah yang diminta hati Anda untuk pergi, dengan penuh perhatian dan dengan resolusi."
--- Jon Kabat-Zinn
"Melepaskan berarti melepaskan paksaan, melawan, atau berjuang, dengan imbalan sesuatu yang lebih kuat dan sehat yang muncul karena membiarkan segala sesuatu menjadi seperti adanya tanpa terjebak dalam ketertarikan Anda atau penolakan terhadap mereka, dalam kekakuan intrinsik. keinginan, suka dan tidak suka."
--- Jon Kabat-Zinn
"Ini adalah bentuk kekerasan, untuk tidak melihat makhluk apa adanya. Anda berpikir, "Oh, itu anak saya." Tetapi lensa, "anakku," sepenuhnya menghapus multi-dimensi makhluk itu. Mungkin Anda hanya melihat kekecewaan Anda pada anak itu, atau Anda bercita-cita untuk anak itu, tetapi itu bukan anak itu."
--- Jon Kabat-Zinn
"Ketika orang-orang mengatakan, "Lepaskan," yang sebenarnya mereka maksudkan adalah "Lupakan saja," dan itu bukan hal yang membantu untuk dikatakan. Ini bukan masalah melepaskan - Anda akan melakukannya jika Anda bisa. Alih-alih "Biarkan saja," kita mungkin harus mengatakan "Biarkan saja"; ini mengakui bahwa pikiran tidak akan melepaskan dan masalahnya mungkin tidak hilang, dan memungkinkan Anda untuk membentuk hubungan yang lebih sehat dengan apa yang mengganggu Anda."
--- Jon Kabat-Zinn
"Meskipun pada prinsipnya kita mungkin "tahu lebih baik", kita secara rutin menyerah pada semua kesibukan yang tak henti-hentinya, sering panik dan tidak teruji berpikir kita harus pergi ke tempat lain terlebih dahulu sebelum kita bisa beristirahat; berpikir kita perlu menyelesaikan hal-hal tertentu untuk merasa kita telah menyelesaikan sesuatu sebelum kita bisa bahagia."
--- Jon Kabat-Zinn
"Lihat apakah Anda dapat memberi diri Anda hadiah yang mungkin merupakan berkat sejati, seperti penerimaan diri, atau suatu waktu setiap hari tanpa tujuan. Praktekkan perasaan yang cukup pantas untuk menerima hadiah ini tanpa kewajiban - untuk sekadar menerima dari diri sendiri, dan dari alam semesta."
--- Jon Kabat-Zinn
"Dalam bahasa Asia, kata untuk pikiran dan kata untuk hati adalah sama. Jadi, jika Anda tidak mendengarkan perhatian mendalam dalam arti mendalam, Anda tidak benar-benar memahaminya. Kasih sayang dan kebaikan terhadap diri sendiri secara intrinsik terjalin di dalamnya. Anda dapat menganggap perhatian sebagai perhatian yang bijaksana dan penuh kasih sayang."
--- Jon Kabat-Zinn
"Kehidupan di bumi adalah keseluruhan, namun ia mengekspresikan dirinya dalam tubuh terikat waktu yang unik, mikroskopis atau terlihat, tanaman atau hewan, punah atau hidup. Jadi tidak mungkin ada satu tempat untuk menjadi. Tidak ada satu cara untuk menjadi, tidak ada cara untuk berlatih, tidak ada cara untuk belajar, tidak ada cara untuk mencintai, tidak ada cara untuk tumbuh atau menyembuhkan, tidak ada cara untuk hidup, tidak ada cara untuk merasakan, tidak ada cara hal yang perlu diketahui atau diketahui. Jumlahnya terhitung."
--- Jon Kabat-Zinn
"Biarkan perhatian Anda turun dengan lembut di perut Anda, seolah-olah Anda mendatangi seekor hewan pemalu yang sedang berjemur di atas tunggul pohon di tanah kosong di hutan. Rasakan perut Anda naik atau mengembang dengan lembut pada inbreath, dan jatuh atau surut pada outbreath."
--- Jon Kabat-Zinn
"Meditasi hanyalah tentang menjadi diri sendiri dan mengetahui sesuatu tentang siapa itu. Ini adalah tentang menyadari bahwa Anda berada di jalan apakah Anda suka atau tidak, yaitu jalan yang adalah hidup Anda. Meditasi dapat membantu kita melihat bahwa jalan yang kita sebut hidup ini memiliki arahan; bahwa itu selalu berlangsung, momen demi momen; dan apa yang terjadi sekarang, pada saat ini, mempengaruhi apa yang terjadi selanjutnya."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mungkin kita hanya perlu sedikit pengingat dari waktu ke waktu bahwa kita sudah bermartabat, pantas, layak. Terkadang kita tidak merasa seperti itu karena luka dan bekas luka yang kita bawa dari masa lalu atau karena ketidakpastian masa depan. Sangat diragukan bahwa kita merasa tidak layak atas diri kita sendiri. Kami terbantu untuk merasa tidak berharga. Kami diajarkan dengan ribuan cara ketika kami masih kecil, dan kami belajar dengan baik."
--- Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness adalah cara untuk menyeimbangkan kembali diri kita sendiri. Alih-alih tersesat dalam pikiran, atau terjebak dalam pergolakan emosional, kita dapat mengarahkan skala ke arah keseimbangan batin, kejelasan, kebijaksanaan, dan kasih sayang diri dengan benar-benar belajar bagaimana menghuni dimensi lain dari keberadaan kita."
--- Jon Kabat-Zinn
"Sungguh luar biasa betapa rasanya membebaskan untuk dapat melihat bahwa pikiran Anda hanyalah pikiran dan bahwa itu bukan 'Anda' atau 'kenyataan'. Misalnya, jika Anda memiliki pemikiran bahwa Anda harus menyelesaikan sejumlah hal hari ini dan Anda tidak mengenalinya sebagai pikiran tetapi bertindak seolah-olah itu adalah 'kebenaran,' maka Anda telah menciptakan kenyataan pada saat itu. di mana Anda benar-benar percaya bahwa semua itu harus dilakukan hari ini."
--- Jon Kabat-Zinn
"Saya pikir itu adalah kejeniusan yang digunakan Hans Selye kata stres, karena memang benar bahwa jika Anda tidak tahu bagaimana berada dalam hubungan yang bijaksana dengan kehidupan, konsekuensi kesehatan tertentu pasti akan terjadi. Jika Anda berdiri 12 jam sehari di jalur perakitan, atau terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa hidup ini tidak layak dijalani, tubuh akan merespons dengan cara-cara tertentu yang agak dapat diprediksi."
--- Jon Kabat-Zinn
"Ketika kita melepaskan keinginan untuk sesuatu yang lain terjadi pada saat ini, kita mengambil langkah besar untuk dapat menemukan apa yang ada di sini sekarang. Jika kita berharap untuk pergi ke mana pun atau mengembangkan diri kita dengan cara apa pun, kita hanya bisa melangkah dari posisi kita sekarang. Jika kita tidak benar-benar tahu di mana kita berdiri - suatu pengetahuan yang datang langsung dari penanaman kesadaran - kita mungkin hanya berputar-putar, untuk semua upaya dan harapan kita. Jadi, dalam latihan meditasi, cara terbaik untuk mencapai suatu tempat adalah dengan melepaskan mencoba untuk mencapai tujuan apa pun."
--- Jon Kabat-Zinn
"Ilmuwan yang benar-benar baik adalah seniman dan ilmuwan. Semua hal menarik ditemukan di tepi antara mengetahui dan tidak mengetahui. Saya tahu kedengarannya seperti guru meditasi yang berbicara, tetapi ketika Anda berada di laboratorium, atau berteori tentang fisika, Anda perlu tahu apa yang Anda ketahui, tetapi jika Anda tidak bisa keluar dari bawah itu, Anda menang ' saya tidak dapat membuat koneksi yang pertama dan berwawasan luas yang belum pernah dilihat orang lain sebelumnya."
--- Jon Kabat-Zinn
"Pentingnya perkembangan tubuh emosional sulit dikenali saat ini. Kita cukup banyak dibiarkan sendiri untuk menjadi dewasa penuh, baik pria maupun wanita. Para penatua kita mungkin telah menjadi sangat terdenaturasi diri karena kurangnya pengasuhan sehingga tidak ada lagi pengetahuan kolektif tentang bagaimana membimbing vitalitas kebangkitan emosi dan keaslian anak muda kita, anak-anak kita. Perhatian penuh dapat berkontribusi pada kebangkitan kembali kebijaksanaan kuno ini dalam diri kita dan orang lain."
--- Jon Kabat-Zinn
"Cara lain untuk memandang meditasi adalah dengan memandang berpikir itu sendiri sebagai air terjun, aliran pikiran. Dalam menumbuhkan perhatian, kita melampaui atau di belakang pemikiran kita, sama seperti Anda menemukan titik yang menguntungkan di gua atau depresi di batu di belakang air terjun. Kami masih melihat dan mendengar air, tetapi kami keluar dari torrent."
--- Jon Kabat-Zinn